Förberedelser inför graviditet

Förberedelser inför graviditet

Förberedelser inför graviditet
När är det lättast att bli gravid varje månad? Vad ska jag tänka på om jag planerar för att bli gravid?

Vanligtvis är det 28 dagar mellan mens och oftast sker ägglossningen, ovulationen, 14 dagar efter att mensen startat. Ägget lever  ca 1 dygn men spermierna upp till 5 dygn. Detta innebär att oskyddat samlag innan eller under ägglossningen kan leda till graviditet.

Chansen att bli gravid vid oskyddat samlag precis vid ägglossning är ca 30-35% om kvinnan är under 25 år. För en del kvinnor och par kan vägen till graviditet vara komplicerad och gå via insemination eller provrörsbefrukning.

Planerar du för att bli gravid?

  • Börja gärna med 400 mikrogram Folsyra varje dag fram till tolfte graviditetsveckan, för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret.
  • Jod behövs för att producera hormonerna i sköldkörteln som reglerar ämnesomsättningen. Behovet av jod under graviditeten är 175 mikrogram/dag. Forskning visar att många gravida får i sig för lite jod varför det är viktigt att använda joderat salt.
  • Undvik alkohol, eftersom alkoholanvändning under tidig graviditet kan påverka fosterutvecklingen och längre fram att graviditetslängden blir kortare och att barnet får lägre födelsevikt.
  • Tänk på att gärna röra på dig minst 2,5 timma/vecka, utspritt på minst tre tillfällen. Motion hjälper dig att må bättre och kan ibland förebygga och behandla vissa graviditetsbesvär.
  • Tänk igenom vad du exponeras för, till exempel läkemedel och kemikalier eftersom allt inte är bra att utsätta sig för under graviditeten.

 

Läs mer här!