Som gravid märker du att kroppen förändras och du kanske upplever besvär som du tidigare inte haft. Det är bra att träna och röra på sig även när du är gravid. Det kan hjälpa att motverka och lindra många besvär. Träning kan även minska risken för komplikationer under graviditeten, som havandeskapsförgiftning och graviditetsdiabetes. Ibland behöver man söka hjälp hos fysioterapeut eller naprapat. 

Fysioterapi

Det är vanligt med bäcken-och ländryggsbesvär under graviditeten. En ökad instabilitet i bäckenet kan ge uttalad smärta och då är det bra att inledningsvis prata med din barnmorska som kan ge råd och tips på hur du själv kan påverka ditt mående. Du kan också vid behov kontakta en sjukgymnast, även kallad fysioterapeut, för att få hjälp med dina besvär. 
Via 1177 kan du själv kontakta vald fysioterapeut och du betalar en patientavgift för besöket.

Benita Fysio och Träning Som legitimerad fysioterapeut kan Benita hjälpa dig att lindra och behandla besvär, såsom graviditetsrelaterad smärtproblematik i bäcken och ländrygg och smärta i muskler och leder. Du kan få hjälp med utprovning av bäckenbälte och smärtlindring med TENS. Efter en noggrann undersökning och bedömning får du handfasta råd med förslag på hur ni tillsammans kan fortsätta arbeta för att lindra dina besvär. Här kan du läsa mer.
​
Sugen på att komma igång med träning? För dig som är gravid/har en bebis och som vill starta upp med träning under/efter graviditet & förlossning finns möjlighet till träning i grupp och du kan även boka personlig träning (PT).
 
Aktiv Barnvagnspromenad

Benita Jonsson (se ovan) anordnar även de mycket populära barnvagnspromenaderna, Aktiv Barnvagnspromenad, på Djurgården varje måndag. För att delta behöver du klara av att gå 5 km med barnvagn i raskt tempo. Ingen föranmälan behövs, bara att dyka upp måndagar kl 10 vid Djurgårdsbron!

Hela Kvinnans Klinik

Leg. naprapater, leg kiropraktor samt leg. läkare spec bråck - rektusdiastas specialist

Vi kan hjälpa dig med:

• Graviditetsrelaterade besvär såsom bäckensmärta, ryggsmärta och ischias
• Gravidmassage
• Träning under och efter graviditet i vårt privata gym men även utomhus. 
• PT small group mammamage + yoga 
• Biofeedback av bäckenbottensmusklerna
• Ultraljudsundersökning av magen och bäckenbotten, hjälp att hitta funktion efter din förlossning 
• Specifik behandling av bäckenbotten/myofasciell behandling
• MammaRun 

Vi har korta väntetider. Läs mer om oss och våra tjänster på www.helakvinnansklinik.se 

Gravidmassage

Behandlingsteam John Carrier som behandlar, förebygger och rehabiliterar:

• Foglossning, bäckenproblem & gravid-ischias
• Smärtor & stelhet i rygg, säte, nacke & skuldror
• Domningar i händer & Karpaltunnelsyndrom
• Svullnader & ödem i ben & fötter
• Gravidmassage Stockholm

För mer information om gravidmassage, läs eller ladda hem pdf:en. 
Du kan också besöka vår hemsida.