Du erbjuds att komma på eftervårdsbesök till din barnmorska på barnmorskemottagningen inom 16 veckor efter att du fött. Kontakta oss efter att du fött eller boka in en tid med din barnmorska redan under graviditeten. Du erbjuds också kontroll av ditt underliv med avseende på läkning av din eventuella bristning och din bäckenbottenmuskulatur.
 
Det finns forskning som pekar på att bäckenbottenträning minskar risken för bristningar när du föder men framförallt hjälper det dig att snabbare hitta dina bäckenbottenmuskler igen och komma tillbaka till ursprungsstyrkan. Du är välkommen att höra av dig när som helst efter att du fött till oss på respektive mottagning eller till vår förlossningsavdelning om du har frågor.

Bäckenbotten är den muskelgrupp som sträcker sig från blygdbenet till svanskotan. Den stödjer dina underlivsorgan och finns för att kontrollera urin, gaser och avföring. När du är gravid och föder försvagas din bäckenbottenmuskulatur och blir uttänjd på ett sätt som kan liknas vid en idrottsskada. Det beror på hormonernas påverkan, tyngden från barnet och det slutliga utdrivningsskedet. Därför är det viktigt att du redan under graviditeten kommer igång att träna upp både styrkan och snabbheten i bäckenbotten och fortsätter med träningen när du fött.

Det finns forskning som pekar på att bäckenbottenträning minskar risken för bristningar när du föder.

Redan dagen efter förlossningen eller när det inte gör ont längre kan du börja träna med hjälp av regelbundna knipövningar. Det gäller även dig som fött barn med kejsarsnitt.